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| [133146] 主题： 十大最健康食品排行榜 |
| 作者： Partyflower |
标题：  十大最健康食品排行榜[转载] |
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| 昵称： 小朋友 |
来自： 218.78.*.* 
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| 经验值： 945 | 发贴时间： 2003年12月03日 22:30:35 | |
| 等级： 略懂一二 | 长度： 2126字 | |
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想维持健康的生活吗？摄取适当的营养就能办得到！最新一期‘时代’杂志专刊介 绍包括蕃茄等十项现代人最佳的营养食品，深受亚洲民众喜爱的绿茶也风光上榜；值得 注意的是，被西方人士视为主食的马铃薯、白面包和白饭等对身体健康有负面影响，建 议减少摄取。 报道说，多项研发发现蕃茄内含的Lycopene素，能够大幅减少罹患摄护腺癌等癌症 的机率，在烹煮的过程中，Lycopene素就会自然释放，生食也很好，是最佳的维他命C来 源。 第二项被推荐的是菠菜，富含丰实的铁及维他命B，能有效防治罹患血管方面疾病， 并能预防盲眼症，一杯的菠菜只有41个卡路里，完全没有热量，爱美的女士可以安心食 用。 第三项被推荐的是坚果，它不仅可以提高好的胆固醇，并能降低血液中的三酸甘油 脂，是预防心脏病的最佳配方，不论是花生或杏仁果等，都是好的选择，唯一要注意的 是，食用时务必要适量，千万不要过度食用。 第四项被推荐的是椰菜花，多项研究指出，椰菜花富含胡萝卜素及维他命C，长期食 用椰菜花可以减少罹镇患乳癌、直肠癌及胃癌的机率，最佳的食用方面是，简易烹调后 使劲的咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。 第五项被推荐的是燕麦，每天食用燕麦可以减低胆固醇，研究并发现，燕麦也可以 降低血压，它所含的丰富纤维会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其它 油腻的食品，达到控制体重的目的。 第六项被推荐的是鲑鱼，经常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究发现，鲑鱼含的 Omega-3s成份可以保护脑部老化，罹患老人痴呆等疾病。 第七项被推荐的是大蒜，虽然吃了大蒜‘口气’令人退避三舍，但大蒜却有极佳的 防治心脏疾病的功能，不减可以降低胆固醇，并有清血的效用，杀菌功能也使大蒜备受 科学家强力推荐。 第八项被推荐的是蓝莓，在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂，除了可以预防心脏病 和癌症，并能增进脑力，好处多多。 第九项被推荐的是深受亚洲民众喜爱的绿茶，研究发现，经常饮用绿茶可以预防癌 症，在大陆进行的研究也发现，每天食用绿茶的民众罹患胃癌、食道癌及肝癌的机率较 低，日本的研究也发现，每天喝十杯绿茶，可以减少罹患心脏病的风险。 第十项被推荐的是红酒，酿酒用的葡萄皮有丰富的抗氧化剂，能够增加好的胆固醇 ，减少血管硬化，但要注意的是，饮用红酒千万也不能过量，否则弄巧成拙，反而罹患 乳癌、引发中风，得不偿失，每周不能超过数杯。 它们都榜上有名: 蕃茄 菠菜 坚果 椰菜花 燕麦 鲑鱼 大蒜 蓝莓 绿茶 红酒 |
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| 作者： leafout |
标题：  Re: 十大最健康食品排行榜
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| 昵称： 大胃2002 |
来自： 218.80.*.*
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| 经验值： 38337 | 发贴时间： 2003年12月08日 12:02:56 | |
| 等级： 论坛砥柱 | 长度： 231字 | |
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今日十大
蕃茄 我吃的 菠菜 我吃过 坚果 我喜欢 椰菜花 不知道 燕麦 只买过麦片 鲑鱼 吃过一次 大蒜 好臭 蓝莓 冰淇淋么？ 绿茶 如果康师傅的也算 红酒 有事的时候喝一点 |
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| 作者： |
标题： Re: 十大最健康食品排行榜
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| 昵称： 探测器 |
来自： 61.171.*.*
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| 经验值： 21 | 发贴时间： 2003年12月21日 13:58:09 | |
| 等级： 新手上路 | 长度： 30字 | |
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十大最健康食品是怎么评出来的？ |
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| 作者： shirleyhuang |
标题： Re: 十大最健康食品排行榜
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| 昵称： shirleyhuang |
来自： 218.242.*.*
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| 经验值： 111 | 发贴时间： 2004年01月13日 00:37:38 | |
| 等级： 初来乍练 | 长度： 22字 | |
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这些东西都挺适合减肥？ |
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