提起跆拳道，你会有些什么样的印象？整洁的服装、儒雅的礼节，还是那一声声让人听
起来就觉得“提神”的呐喊？随着“韩流”的入侵，借着２０００年奥运会中国姑娘陈中夺
冠的东风，这项来自韩国的武道运动，在中国热热闹闹地展开了。也许你会觉得它是武术的
一种，是喜欢舞刀弄棒的男孩子的专利，那你就太落伍了，在这个“野蛮女友”吃香、“黑
道老婆”盛行的时代，跆拳道以它独特的魅力吸引了一大批女性练习者。各大城市纷纷出现
的道馆里，活跃着飒爽的身姿，在精神与身体的强烈对抗中，女性在强健自己身体的同时，
感受着跆拳道的魅力。
一见钟情
　　什么是跆拳道呢？它起源于唐代的高丽，在韩国被称为“国术”，爱好者不计其数。“
跆拳道”中的“跆”指腿踢和劈等动作，“拳”指拳刺、破等动作，而“道”就是规则。
    简单地说，跆拳道是不用任何武器，赤手空拳与敌手格斗，保护自身的武术。它不像散
打、自由搏击等项目那么激烈、那么具有破坏性和攻击性，我们所见的跆拳道高手都有着健
美的形体和优雅的气质，有着高超的技术和顽强的精神。两人对面站定，像武侠小说中华山
论剑的场景，翩翩的白衣彩带、刚毅从容的眼神、气定神闲的行礼，让人在看到这个画面的
一刹那爱上了这项运动。
    跆拳道按用途的不同可以分成：竞技、品式和功力检测。除了竞技跆拳道是一种按照性
别、体重等级划分的竞技体育项目之外，功力检测也是我们通常可以见到的一种形式（就是
“劈木板”），这些都不在跆拳道健身训练范围之内。无论在韩国还是在中国，深受大家喜
爱的还是品式跆拳道。据天津体育学院专门教授跆拳道专业的鲍巨彬老师介绍，品式跆拳道
是一种套路的练习，有自己的一套规则，跆拳道的礼节不是一种形式，而是精神的表达。凡
是有幸见过跆拳道专业训练课的人都会被那种严谨到近乎于崇高的气氛所感染，参观跆拳道
课程成了一种享受。首先肃立，右手置于左胸前，向国旗敬礼，练习前恭敬地向老师敬礼，
对抗之前之后都友好地向对手行礼，训练结束时，先要背向国旗整理服装，再向国旗敬礼，
所谓“礼始礼终”。长时间练习跆拳道的人会有一种恭敬从容的气质风范，那是可以通过训
练获得的。
由“强身”到“修身”
    如今教授跆拳道的道馆是越来越多了，学习跆拳道也成了一种休闲的风尚，那么学习它
究竟有什么好处呢？
    接受跆拳道训练的过程本身就是一个由“强身”到“防身”，最终达到“修身”目的的
过程。
    强身，是指身体的灵活强健。跆拳道要求练习者同时具备速度、力量、柔韧性、协调性
、灵敏度以及耐力等多种素质。在练习过程中，练习者身体的各部位都将得到有益的刺激，
从而达到强身的目的。跆拳道的训练可以加强内脏功能。通过击打闪避过程中的呼吸配合，
以气息调整内脏的机能。对于神经系统，跆拳道的帮助也很大。
    “步法”是跆拳道的灵魂，训练了人的灵敏与协调性，对人的神经系统达到有益的刺激
。鲍巨彬老师举了个常见的小例子，一些初学者和没有进行过跆拳道训练的人，在迎面过来
一拳或一腿时，第一反应是本能地闭眼，结果只有挨打，而接受过训练的人，他们会立即看
清对方的攻击方向，从而想到化解甚至还击的方法。另外，跆拳道的训练运动量较大，可以
燃烧脂肪，从而达到塑造形体的作用。
    防身，是指以跆拳道作为一种手段保护自身安全。它的技术动作比较简单，易于掌握，
且很有功效，在学习跆拳道的女性中，有很大一部分人的初衷都是为了防身。有些学员开玩
笑，就算实战的能力并没有多强，单是跆拳道的预备姿势加上凌厉的眼神，就能吓倒歹徒！
    跆拳道的终极目标绝不仅限于此，任何一种武道，都是为了达到修身的境界，完成精神
的训练，让人变得更坚强，更从容和豁达。跆拳道以“忠孝”为核心精神，又有着严格的道
德行为规范，作为与中华武术同源的韩国跆拳道，“修身”同样是修习的最高境界。
道友如是说：跆拳之道不在打
    接受了一期跆拳道训练的李小姐说，每一次练习得出一身大汗，洗完澡睡一觉，醒来精
神特别的好，教练鼓励大家在做动作时大声叫喊给自己鼓劲，工作、生活中的好多压力、好
多怨气也通过发声发泄出去了，现在她已经迷上了这项很“帅”的运动。
    在同一个道馆练习的宋先生是个开朗健谈的年轻人，他已经练习跆拳道一年多了。“什
么级别啊、段位啊，都不是重要的，我在这最重要的收获，一个是强健了身体，一个是交到
了好多志同道合的朋友。您说这身体好了，再加上有梦有朋友，不比什么都强？练了跆拳道
，反应也快了，好像脑子都好使了。这打拳，可真不能傻打。等我儿子长大点，我让他也来
练跆拳道，现在小孩都娇气，你再看看道馆里的这些小孩，真艮，特坚强！”
专家如是说：一些问题要注意 
    学习跆拳道已经成为了一种风尚，但专业人士提醒大家要注意以下几个问题：
    １、技术动作的规范问题。跆拳道动作相对简单，易于掌握，但习惯成自然，如果在初
学阶段就按错误方法练习，改正起来就难了。
    ２、柔韧性训练要适度，要保护自身安全。一些年龄较小的孩子去学跆拳道，大人误认
为“小孩儿软”，就过度地对孩子进行柔韧性训练，这样不但会造成孩子力量上的缺陷，更
容易造成拉伤。而一些年轻人认为可以把脚高举过头然后下劈的动作很帅，认为跳起来在旋
转中踢中对手的头很酷，就模仿这些高难度动作，结果造成不必要的受伤。在训练过程中一
定要量力而行、循序渐进。
    ３、初学者要减少实战对抗。因为两个人都没什么实战经验，容易做出危险动作，而且
护具保护的只是躯干部分，初学者在实战中最容易受伤的却是膝关节和髋关节。中老年人练
习品式跆拳道更要根据自身情况减少激烈的对抗。
    ４、不要盲目追求段位。跆拳道分１０级３品９段，５段以上基本就是荣誉段位，不代
表实战能力，一些地方甚至规定按习武时间晋升段位，所以不要盲目相信你对面的黑带九段
“高手”，也许他只不过比你在道馆多呆几年罢了。
    ５、最重要的是选择有责任心的教练、正规的道馆，如果选对了教练，上面的几个问题
也就不是问题了。参加训练之前先实地考察一下，如果道馆的地面是水泥地上铺地毯，即使
接待你的是个再彬彬有礼的韩国人，即使他长得像张东健一样帅，你也千万别拿自己的安全
开玩笑！