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[165366] 主题： 运动之后五不宜

	作者： Sunlit. (Sunlit.)
	标题： 运动之后五不宜[转载]
	来自： 211.96.*.*
	发贴时间： 2004年02月29日 20:59:59
	长度： 2236字
	发信人：Sunlit.bbs@bbs.sjtu.edu.cn (邮递员)，信区：cn.bbs.sci.me dicine 标  题：运动之后五不宜 发信站：饮水思源 转信站：LeafOK!news.ccie.net.cn!SJTU                             运动之后五不宜 　　一、不能立即休息 剧烈运动时人的心跳会加快，肌肉、毛细血管扩张 ，血液流动加 快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。 此时如立即停 下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能 通过肌肉收缩 流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼 花、面色苍白 ，甚至休克昏倒等症状。 　　二、不可马上洗浴 剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管 扩张，汗孔张 大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即 收缩，血液循 环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如洗热水澡则会继 续增加皮肤内 的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足， 轻者头昏眼花 ，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。 　　三、不应暴饮止渴 剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮 料，这会加重 胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消 化。而喝水速 度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等 电解质发生一 时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。 　　四、不宜大量吃糖 有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服， 就以为运动后 多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B 1大量消耗， 人就会感到倦 怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维 生素B 1的食品 ，如蔬菜、肝、蛋等。 五、不能饮酒解乏 剧烈运动后人的身体机能会处 于高水平的状 态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官 的危害就会比 平时更甚。长期如此可引发脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等等 疾病。运动后 喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发 炎症。 --
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